ドラ日和　-80-

解説

トラックドライバーの腰痛対策：快適なドライビングライフのために

ドライバーに多い腰痛の原因
腰痛の主な原因は長時間の座り姿勢です。
トラックの運転席は、どうしても座りっぱなしになるため、背中や腰への負担がかかりやすく、筋肉の緊張や血流の悪化が起こりやすくなります。
また、道路の振動や衝撃が腰にダイレクトに伝わることも、痛みを引き起こす原因の一つです。

腰痛を予防・緩和するためのポイント

• 姿勢の改善

  腰痛の原因の多くは、姿勢が崩れていることにあります。背もたれにしっかりと背中をつけ、骨盤を立てる意識を持ちましょう。また、シートポジションを調整し、適切な角度にセットすることも重要です。クッションや腰サポートアイテムを活用して、腰への負担を和らげる工夫も効果的です。

• 運転中のストレッチ

  サービスエリアでの休憩時には、ぜひ軽いストレッチを取り入れてみてください。背中を反らす運動や、脚の付け根を伸ばす動きは腰周りの筋肉をほぐし、痛みの予防につながります。特に、腰をひねるような運動や、膝を胸に引き寄せる運動が効果的です。

• 腰痛防止のサポート用品

  近年では、腰痛対策を目的としたシートクッションや腰用サポートベルトも数多く販売されています。自分の体に合ったものを選び、適切に使用することで、腰痛を予防・緩和できます。

腰痛の解消法：普段の生活でも意識したいこと

• 筋力トレーニングの実践

  腰痛を和らげるには、普段から筋力を維持することが大切です。腹筋や背筋を鍛えるトレーニングを取り入れると、腰への負担が軽減されやすくなります。軽い負荷の運動を毎日少しずつ取り入れるだけでも、長期的に腰痛予防に役立ちます。

• 定期的な運動の習慣化

  忙しいドライバーの仕事の合間でも、歩く時間を確保することが大切です。血流が良くなり、腰だけでなく全身の疲労が軽減されます。散歩やジョギング、軽い体操も取り入れてみましょう。

痛みが続く場合は専門医に相談を
腰痛は、慢性化することも多い症状です。
症状が改善されない場合や痛みがひどくなる場合は、無理をせず専門医の診断を受けることが重要です。適切な治療を受けることで、腰痛の悩みを長期的に解消できる可能性が高まります。

まとめ
運転中の姿勢やストレッチの習慣化、またサポート用品の活用など、ドライバー業務における腰痛対策を徹底し、快適で健康的なドライビングを目指しましょう。