仕事のパフォーマンスが思うように上がらない、育児と仕事の両立で休息が十分取れないと感じていませんか？実は、ビジネス成功の隠れた要因として、質の高い休息が注目されています。

 

世界の成功者たちは単に「よく寝る」だけでなく、目的に合わせて休息パターンを意図的に選択しています。上級睡眠健康指導士の角谷リョウ氏によれば、状況に応じた休息法の使い分けが重要だといいます。

 

時間が限られた状況では「分散型休息法」が有効です。これは一日に複数回、15〜90分の短い休息を取ることで活力を維持する方法。乳幼児の親や不規則な勤務者に特に役立ちます。アイマスクや耳栓の活用、カフェインの摂取時間調整などが効果的ですが、週に1〜2日は十分な深い眠りも確保しましょう。

 

自分の生活リズムに合わせる「自由設計型休息法」も注目されています。リモートワークの普及で、自身の体内時計に合わせた睡眠スケジュールを組むことが可能になりました。自分の集中力が最も高まる時間帯を把握し、その時間帯に最高のパフォーマンスを発揮できるよう休息時間を調整します。光環境の制御や睡眠記録の習慣化も役立ちます。

 

組織のリーダーなら「チーム休息最適化法」を検討してみてください。メンバー全員の休息状態を意識することで組織全体の生産性が向上します。深夜の業務連絡を控え、柔軟な勤務開始時間を導入するなど、環境面での配慮が重要です。ただし、個人差を尊重し、強制ではなく選択肢として提案することがポイントです。

 

あなたの状況や目標に最適な休息法を選び、実践することで、同じ時間でも得られる成果は大きく変わります。質の高い休息は、思考力や感情の安定性に直結する重要な資源なのです。

 

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