皆さんは自分の睡眠状態に満足していますか？睡眠医学を専門とする精神科医として、私が日常診療で最も懸念しているのは「慢性的な睡眠不足に気づかない患者」の増加です。

 

例えば、会議中に突然意識が途切れたり、運転中に一瞬まぶたが重くなった経験はありませんか？これらは単なる疲れではなく、体が発する重大な警告信号かもしれません。

 

研究によると、毎晩4時間の睡眠を2週間続けると、脳機能は3日間完全に眠らなかった状態と同等まで低下します。しかし驚くべきことに、この状態に陥った人の多くは「自分は大丈夫」と思い込んでいるのです。

 

なぜこのような誤認が起こるのでしょうか。人間の脳は不思議なことに、慢性的な睡眠不足に「順応」してしまうからです。つまり、疲労状態が常態化すると、それを「通常」と誤認識するようになります。

 

厚労省も睡眠の質向上のためのガイドラインを公開していますが、まずは自分の睡眠状態を客観的に評価することが重要です。日中の集中力低下や反応速度の鈍化に気づいたら、それは体からのSOSかもしれません。

 

「忙しいから」と睡眠時間を削っていませんか？それは効率を高めるどころか、実は大幅な能力低下を招いています。健康と生産性を守るために、今夜からぜひ質の高い睡眠を意識してみてください。

 

業務効率化は運ソウルで解決！：https://doraever.jp/lp_unsoul

※本記事の一部はAIによって生成・編集されています。内容については十分確認しておりますが、情報の正確性・最新性については保証いたしかねますので、最終的な判断はご自身の責任にてお願いいたします。